"Door niets te doen in het bos, krijg je uiteindelijk zoveel meer." Zonlicht filtert door de bladeren en een zacht briesje beweegt door de takken, met de aardse geur van aarde en schors. Je staat even stil en het voelt alsof het hele bos zich stilletjes om je heen heeft verzameld.
Ontsnap aan het lawaai
Urenlang naar een scherm staren, eindeloze telefoontjes beantwoorden en constant gebabbel horen – het is de norm geworden en houdt ons gevangen in een vicieuze cirkel van meedogenloze stress. Slapeloze nachten, angst en vermoeidheid sluipen er langzaam in en worden onderdeel van het dagelijks leven. En dan komt er een wilde gedachte naar boven: ontsnappen aan de drukte van de stad en terugkeren naar de stille omhelzing van de natuur.
Ademhalen met het bos
Waarom verlangen we zo naar bossen? Volgens een onderzoek gepubliceerd in Environmental Health and Preventive Medicine kan bosbaden de hoeveelheid stresshormonen zoals cortisol met gemiddeld 12,4% verlagen. Japans onderzoek heeft ook aangetoond dat een verblijf van slechts twee uur in een bos angst en negatieve emoties aanzienlijk kan verminderen en tegelijkertijd gevoelens van vreugde en vitaliteit kan versterken.
De term "bosbaden" ontstond in de jaren 80 in Japan, wat zoveel betekent als baden in de lucht van het bos. Het is een praktijk die mensen aanmoedigt om via hun zintuigen contact te maken met de natuur en ontspanning te vinden van de druk van het moderne leven.
Stap voor stap: hoe te beginnen
Bosbaden is eenvoudig: je kunt als volgt beginnen:
Stap 1: Stop je telefoon in je tas of zet hem op vliegtuigmodus. Laat digitale afleidingen los.
Stap 2: Verlaag je tempo. Focus je niet op een bestemming.
Stap 3: Ontwaak uw zintuigen: zie, hoor, ruik en voel alles om u heen.
Stap 4: Zoek een boom om onder te zitten of ga op het gras liggen.
Stap 5: Doe niets. Wees gewoon stil en laat het bos je omringen.
Eenvoudige versnellingssuggesties
Bosbaden is geen serieus wildernisavontuur, maar met een beetje voorbereiding kunt u wel beter ontspannen.
· Een stevig,warm flanellen overhemd
· Een paar comfortabele schoenen, ideaal om door het bos te wandelen
· Een boek waar je van houdt, om een paar bladzijden onder een boom te lezen
· Een geïsoleerde fles, zodat je rustig kunt genieten van een kopje warme thee
· En het allerbelangrijkste: een geest die klaar is om te ontspannen
Laat het bos de rest doen
Laat het snelle leven los en vind je eigen rust in de stilte van het bos. Je hoeft niets te "doen". Het bos zal in stilte alle genezing voltooien.
Blijf even stil tussen de gevlekte schaduwen van de bomen, luister naar de wind, kijk naar de wolken en voel elke ademhaling van je lichaam. Op dat moment zul je begrijpen dat "niets doen" eigenlijk de beste zorg voor jezelf is.